Spinning
Alle timer har en oppvarming, spinn del og uttøying til slutt. Vi har profesjonelle Schwinn spinningsykler med indusctionsbelastning (magnetbelastning) som er utstyrt med Look og SPD klikk-pedaler, og muligheter for reimer.
Det vil bli mulig å bruke Activiopuls systemet på alle våre sykkeltimer etter hvert, når treningssenteret er ferdig. Systemet går ut på at man sykler med pulsbelte for at man enkelt kan kontrollere hvilken treningssone man ligger i på en stor skjerm som kommer til å bli monter på veggen foran i salen. Dette er en svært enkel måte å kvaltitetssikre treningen din på om du ønsker å ha et utbytte av treningsøkten din.
Det er også mulig å teste seg, slik at man finner sin maks puls. På den måten vil man sikre seg at man faktisk jobber i de riktige sonene. Ta gjerne kontakt med en av våre intruktører for mer informasjon.
Spinn Low 60
Sykkeltime med jevn intensitet som passer godt for nybegynnere, men også som en restitusjonstime for de erfarne.
Lav intensitet (LO), 65-75% av maks puls. Vi sykler i 60 min.
Fengende, energisk musikk, og motiverende instruktør hjelper deg gjennom denne treningsøkten.
- Ta med håndkle og drikke på alle gruppetimer!
Spinn Low / Hi 60
En spinningtime med varierende intensitet. Helse+ anbefaler at du har kjennskap til spinning for å delta på denne timen.
En tøff økt for erfarne spinnere som inneholder en varierende økt med lette og tunge bakker, styrketråkk og tempoøkter. Det blir lagt vekt på variasjon. Det er en time med lav, middels og høy intensitet. Ligger mellom 70-95 % av maks puls.
60 minutter blir fordelt på intervaller hvor målet er å kontrollere treningen i forhold til intervallene (72-82 % og 85-95 % av maks puls) og intervaller med aktiv pause (70 % av maks puls).
Fengende, energisk musikk, og motiverende instruktør hjelper deg gjennom denne varierende treningsøkten.
- Ta med håndkle og drikke på alle gruppetimer!
Spinn Low / Hi 75
En spinningtime med varierende intensitet. Helse+ anbefaler at du har kjennskap til spinning for å delta på denne timen.
En tøff økt for erfarne spinnere som inneholder en varierende økt med lette og tunge bakker, styrketråkk og tempoøkter. Det blir lagt vekt på variasjon. Det er en time med lav, middels og høy intensitet. Ligger mellom 70-95 % av maks puls.
75 minutter blir fordelt på intervaller hvor målet er å kontrollere treningen i forhold til intervallene (72-82 % og 85-95 % av maks puls) og intervaller med aktiv pause (70 % av maks puls).
Fengende, energisk musikk, og motiverende instruktør hjelper deg gjennom denne varierende treningsøkten.
- Ta med håndkle og drikke på alle gruppetimer!
Spinn Hi 90
En effektiv spinningtime med høy intensitet. Helse+ anbefaler at du har kjennskap til spinning for å delta på denne timen.
En tøff økt for erfarne spinnere som inneholder en mer krevende løype med tunge bakker og tempoøkter.
Denne spinntimen er basert på et PULS-konsept, hvor målet er å øke oksygenopptaket, som igjen gir økt fettforbrenning. Forskning viser at hard intervalltrening med høy puls gir meget gode resultater.
90 minutter fordelt på høypuls intervaller (85-95 % av maks puls) og intervaller med aktiv pause (70 % av maks puls).
Fengende, energisk musikk, og motiverende instruktør hjelper deg gjennom denne krevende treningsøkten.
- Ta med håndkle og drikke på alle gruppetimer!
Spinn Lang 90
En spinning økt med langkjøring og jevn intensitet. Helse+ anbefaler at du har litt kjennskap til spinning for å delta på denne timen.
En økt for utholdene spinnere som inneholder langkjøring.
90 minutters økt hvor det blir lagt vekt på jevn intensitet og flyt med middels intensitet. for å øke utholdenheten. Ligger mellom 75-85 % av maks puls.
Fengende, energisk musikk, og motiverende instruktør hjelper deg gjennom denne utholdende treningsøkten.
- Ta med håndkle og drikke på alle gruppetimer!